Menakar Kalori Ummi
Bismillah,
Anak-anak, dari lahir, hingga anak, jadi remaja dan dewasa, ummi tak pernah menakar berapa kebutuhan kalori seorang ibu. ya Allah, sepertinya ummi harus terus bertaubat akan hal yang satu ini. sudah banyak dosa yang tak berbilang, ampuni ya Allah...
semoga saat ajalku tiba nanti, hamba tak menyulitkan ahlul bayt yang akan memikul jasad ini ke liang lahad. mudahkan ya rabb. Allahumma amiyn, hari ini kopas ilmu dari sini http://www.kesehatanpedia.com/2015/01/jumlah-kalori-sepiring-nasi-putih.html
BB= 58,5 x 25 Kkal = 1462,5 Kkal
Jika sehari-hari Anda beraktivitas sebagai ibu rumah tangga maka, aktivitas fisik Anda adalah = 20% x 1462,5 (kebutuhan basal) = 292,5 Kkal.
Jika Anda berusia 45 tahun, maka faktor koreksinya adalah 5 persen. Sehingga koreksi usia Anda adalah = 5 % x 1462,5 Kkal (kebutuhan basal) = 73,125 Kkal.
TK = KB + AF - KU
Contoh : dari perhitungan di atas diperoleh data, BB = 58,5 kg, KB = 1462,5 Kkal, AF = 292,5 Kkal, KU = 73,125 Kkal. Maka kebutuhan kalori per hari adalah
TK = 1462,5 + 292.5 -73,125 = 1681,875 Kkal per hari.
insyaAllah 58,5 dalam 6 bulan kedepan. dicapai dengan cara:
Anak-anak, dari lahir, hingga anak, jadi remaja dan dewasa, ummi tak pernah menakar berapa kebutuhan kalori seorang ibu. ya Allah, sepertinya ummi harus terus bertaubat akan hal yang satu ini. sudah banyak dosa yang tak berbilang, ampuni ya Allah...
semoga saat ajalku tiba nanti, hamba tak menyulitkan ahlul bayt yang akan memikul jasad ini ke liang lahad. mudahkan ya rabb. Allahumma amiyn, hari ini kopas ilmu dari sini http://www.kesehatanpedia.com/2015/01/jumlah-kalori-sepiring-nasi-putih.html
BB= 58,5 x 25 Kkal = 1462,5 Kkal
Jika sehari-hari Anda beraktivitas sebagai ibu rumah tangga maka, aktivitas fisik Anda adalah = 20% x 1462,5 (kebutuhan basal) = 292,5 Kkal.
Jika Anda berusia 45 tahun, maka faktor koreksinya adalah 5 persen. Sehingga koreksi usia Anda adalah = 5 % x 1462,5 Kkal (kebutuhan basal) = 73,125 Kkal.
TK = KB + AF - KU
Contoh : dari perhitungan di atas diperoleh data, BB = 58,5 kg, KB = 1462,5 Kkal, AF = 292,5 Kkal, KU = 73,125 Kkal. Maka kebutuhan kalori per hari adalah
TK = 1462,5 + 292.5 -73,125 = 1681,875 Kkal per hari.
insyaAllah 58,5 dalam 6 bulan kedepan. dicapai dengan cara:
ini hari pertama praktik walk dan run, masyaAllah, berat tapi hamba mohon pertolonganMu ya Allah,,, Allahumma amiyn,,,
ayo semangat insyaAllah besok mulai lagi, bertahap bismillah..
belajar dari teori ini, kebutuh 1500 kalori, sedangkan saya makan 130 kalori x3= 390 kalori walk n berarti makan saya harus defisit jadi cukup 390 plus snack (kue) 390= 780 kalori minum kopi 220 kal= 1000 kal
siaap insyaAllah
Komentar
Posting Komentar