Instructional Designer

 Maak,, terima kasih kirim video ini semoga bs semanga lagi, kl

Tiba-tiba harus membuat program pelayanan publik pelayanan publik dengan format podcast. berikut ini konsepnya   jika kurang jelas, bisa diundu di sini ya versi latihan seperti ini ya temans,, semoga bisa lebih baik lagi...

  Workshop Social media marketing H-1  Pada hari ahad,(05/9/2021) di ruang pertemuan Bigland Hotel Bogor, diselenggarakan kegiatan Workshop Social media marketing. Kegiatan ini diprakarsai oleh Direktorat Kemitraan dan Penyelarasan Dunia Usaha dan Dunia Industri (Dit. Mitras DUDI), Direktorat Jenderal Pendidikan Vokasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Riset dan Teknologi. (Dit. Mitras DUDI) mengundang tujuh Balai Besar dan Balai untuk menghadiri kegiatan ini yang diwakili oleh tiga orang staf yang menangani bidang kehimasan, media sosial, dan Teknologi Informasi dan Komunikasi. Berkenan hadi pada acara pembukaan yaitu: Bapak Sulistio Mukti Cahyono, SE, MBA Kepala Seksi Penyelarasan Kejuruan), Yuliati Sri Nurhidayati, M.Si (Kepala Seksi Kerja Sama Industri), Bapak Rumpoko Adi sebagai General Manager, serta Yusuf Adi Waskito Dyandra Academy. Berkenan memmbuka acara adalah Bapak   Saryadi, ST., MBA Plt Direktur Kemitraan dan Penyelarasan Dunia Usaha dan Dunia In...

 Wo kemarin bareng ka Rara Wall sit + shoulder presd 12x4setxdb 3kg Standing chest flys 15x4setx1kg/2  Deadbug 12x4 set Wide grip over row 15x4setx1kg

1. Temukan mitra workout yang cocok Jika Anda berolahraga dirumah, kemungkinannya Anda tidak memiliki pasangan latihan. Nah, sekarang saatnya mencari pasangan dan berolahraga di luar ruangan. Seorang mitra/pasangan yang lebih bugar daripada Anda akan memotivasi Anda untuk berlatih lebih keras. Studi ini menemukan bahwa Anda lebih mungkin untuk berlatih secara intens jika Anda berolahraga dengan seseorang yang Anda anggap lebih bugar daripada Anda.  2. Ganti rute workout Tidak peduli seberapa besar Anda menyukai latihan, itu akan membosankan jika Anda melakukannya berulang kali. Itulah mengapa Anda perlu mencampur berbagai hal dengan menambahkan latihan baru ke rutinitas Anda setiap tiga hingga empat minggu. Penelitian ini menegaskan bahwa orang-orang yang menambah variasi latihan mereka berolahraga lebih lama daripada mereka yang tidak. Cobalah sesuatu yang baru, seperti tinju bayangan atau lompat tali. 3. Ganti lingkungan latihan Bukan hanya mengulangi rutinitas yang sama yang mem...

 1.DEDLIFT 12X3X5KG 2.Chest bench press 15x3x3 \ 3.Bear plank 30detx3 4.one arm db snatch 10x3x3kg Pemanasan : mulai dari kepala sampai kaki 1.kepala menoleh kanan kiri, menunduk kmudian mendongak 5x 2.putar bahu , bs pakai handuk 5x 3.gerakan hip hinge-spt gerakan ruku , 5x 4.putar kaki keluar dan ke dalam , masing2 kaki 5x 5.jumping jack 20x 6.inch worm 5x

  How to Recover from Post-Workout Fatigue?  When it comes to recovery after a tough workout, focus on replenishing energy and using techniques to help avoid chronic fatigue and the need for anti-inflammatory medications. Replenishing Energy One of the main ways to emphasize calorie consumption is to figure out what your client currently eats. Accommodate their current food preferences into post-workout snack ideas to make it easier for them to consume. Provide your clients with examples of good sources of post-workout snacks. Diet and  nutrient timing  is important, especially after a workout. The body needs to receive adequate amounts of carbohydrates to help replenish muscle glycogen. Quality sources of protein also help with muscle rebuilding and repair. Protein provides the body with branch chain amino acids or BCAAs, which are the building blocks of muscle. Chocolate milk and peanut butter sandwiches on whole-wheat bread are great examples of post-workout snack...