Burn out saat workout

1. Temukan mitra workout yang cocok Jika Anda berolahraga dirumah, kemungkinannya Anda tidak memiliki pasangan latihan. Nah, sekarang saatnya mencari pasangan dan berolahraga di luar ruangan. Seorang mitra/pasangan yang lebih bugar daripada Anda akan memotivasi Anda untuk berlatih lebih keras. Studi ini menemukan bahwa Anda lebih mungkin untuk berlatih secara intens jika Anda berolahraga dengan seseorang yang Anda anggap lebih bugar daripada Anda. 

2. Ganti rute workout Tidak peduli seberapa besar Anda menyukai latihan, itu akan membosankan jika Anda melakukannya berulang kali. Itulah mengapa Anda perlu mencampur berbagai hal dengan menambahkan latihan baru ke rutinitas Anda setiap tiga hingga empat minggu. Penelitian ini menegaskan bahwa orang-orang yang menambah variasi latihan mereka berolahraga lebih lama daripada mereka yang tidak. Cobalah sesuatu yang baru, seperti tinju bayangan atau lompat tali.

3. Ganti lingkungan latihan Bukan hanya mengulangi rutinitas yang sama yang membuat latihan menjadi membosankan. Jika Anda biasanya berolahraga di gym, pergilah ke bukit. Jika Anda berolahraga di rumah, bergabunglah dengan kelompok olahraga selama sebulan. 

4. Bermain olahraga Olahraga adalah cara yang bagus untuk bersenang-senang. Olahraga seperti tenis akan memberi Anda latihan tubuh penuh dan meningkatkan atletis Anda. Temukan olahraga yang Anda nikmati dan mainkan dua atau tiga kali seminggu. Jangan mendiskualifikasi diri sendiri jika Anda belum pernah berolahraga, karena tidak pernah ada kata terlambat untuk mempelajari sesuatu yang baru.

5. Coba peralatan latihan berbeda Berolahraga dengan peralatan yang tidak pernah Anda gunakan sebelumnya bisa membuat Anda bersemangat selama satu atau dua minggu. Kebanyakan peralatan olahraga terjangkau mengingat daya tahannya. Anda tidak perlu berinvestasi dalam mesin besar dan mahal untuk menghindari kebosanan latihan. 6. Bergabung dengan bootcamp workout Kemungkinan Anda akan melakukan latihan baru di kamp pelatihan, yang akan membuat hal-hal menarik. Selain itu, Anda akan mendorong diri sendiri, karena setiap peserta lain memberikan yang terbaik.(fny/jpnn)

Artikel ini telah tayang diJPNN.comdengan judul
"6 Cara Menghindari Kebosanan Berolahraga",
https://www.jpnn.com/news/6-cara-menghindari-kebosanan-berolahraga?page=2