6TH session
1.body weight squat 10x3
2.hallow dumble 12x3
dumble di pegang dua tangan lalu kelilingkan di atas kepala
Forward Lunge
3.bent over row 12x3
4 tricep kick back 12x3
5.russian twist 12x3
Postingan populer dari blog ini
8th Session
Wo kemarin bareng ka Rara Wall sit + shoulder presd 12x4setxdb 3kg Standing chest flys 15x4setx1kg/2 Deadbug 12x4 set Wide grip over row 15x4setx1kg
Memulai Podcast
Tiba-tiba harus membuat program pelayanan publik pelayanan publik dengan format podcast. berikut ini konsepnya jika kurang jelas, bisa diundu di sini ya versi latihan seperti ini ya temans,, semoga bisa lebih baik lagi...
Komentar
Posting Komentar