My first session of workout

 mau coba nulis lagi tapi belum ada ide, tapi hari ini adalah sesi pertama back to work out

1. pemanasan kurleb10 menit: kepala kanan kiri, pundak diputar, kaki angkat putar engkle

2 kali, lalu jumping jack

seperti ini penampakannya

2 repetissi ada 3 gerakan : squat, hip hinge, shoulder press (3 rep)ti

nanti ya dicari gambarnya, selesai 3 set ini pendinginan kurleb5 menit,, sehat insyaAllah

1. ini video latihan hip hinges 2 kali repetisi disini ya..

2. ini video tth basic squat  

3. nahh ini juga berat shoulder press

terakhir ditutup dengan pendinginan sambil duduk aja..

seperti ini

semoga dengan minimal 10 hitungan 2 repetisi badanmu mulai adaptasi menuju sehat,,,ini

boleh juga lihat yang i

semangat, smg ALlah Ta'ala mudahkan ya maak

capeek,, semangaat💪